邊吃飯邊喝水會(huì)消化不良?沖淡胃液消化不良,相信大家都聽過一個(gè)流傳的說(shuō)法吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡胃液,造成消化不良。這個(gè)說(shuō)法到底真實(shí)嗎？實(shí)際上,我們每天會(huì)不知不覺地?cái)z入大量水分,喝水對(duì)胃液的濃度或成分不會(huì)有顯著影響,也不會(huì)影響消化功能。
至于飯前喝水還是飯后喝水,也沒有差別。若在飯前喝水或喝湯,可能會(huì)增加飽腹感,有助于減少食量,從而更好地控制體重。值得注意的是,暑天一次性飲水過多,會(huì)沖淡胃液,引起短暫的食欲不振。有網(wǎng)友直呼被騙好多年,之前吃飯時(shí)一直不敢喝水,以后吃飯可以喝水了。
邊吃飯邊喝水會(huì)消化不良?
邊吃飯邊喝水可能會(huì)影響消化,需要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,盡量做到少食多餐,不能暴飲暴食。胃液中含有胃酸和胃蛋白酶,還包含胃淀粉酶,能夠幫助消化食物,如果邊吃飯邊喝水,可能會(huì)導(dǎo)致胃液形成稀釋影響到消化,甚至長(zhǎng)期以來(lái)還會(huì)導(dǎo)致消化不良,引起腹痛或者腹脹。另外吃飯的時(shí)候喝水量比較多,可能會(huì)影響到進(jìn)食,因?yàn)樗终加梦竷?nèi)的體積,可能會(huì)產(chǎn)生飽腹感,影響到正常食物攝入。
吃飯的時(shí)候可以偶爾少量喝水,通常不會(huì)影響到消化,但是并不建議長(zhǎng)期邊吃飯邊大量喝水。如有胃部不適,需要及時(shí)就醫(yī)。邊吃飯邊喝水會(huì)影響正常的進(jìn)食量,水分會(huì)占用胃內(nèi)的體積,患者可能會(huì)過早的出現(xiàn)飽腹感,而影響正常食物的攝入。
日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補(bǔ)充水分不宜過多、過快,建議遵循少量多次的原則,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。
如果你覺得自己在吃飯的時(shí)候,食物太干的話可以適當(dāng)性飲用一些湯或者水,但是切記不可以一次性喝太多。特別是老年人,輕微不可以一口飯一口水的吃,因?yàn)槟昙o(jì)比較大的人群本身腸胃功能就很薄弱,反而加大了腸胃消化系統(tǒng)的傷害。不僅如此,對(duì)于高脂肪高糖分的食物不要多吃,建議吃一些容易消化的食品。
根據(jù)研究表明,我們?nèi)梭w最好在就餐之前的一個(gè)小時(shí)可以和幾次水,但是每次的飲用量要少,一般建議至多兩三百毫升即可。大概每個(gè)十分鐘吃一次。因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下,水只會(huì)在腸胃里面停留幾分鐘,很快就會(huì)被腸壁吸收掉,進(jìn)入血液循環(huán)。在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能夠給全身的細(xì)胞補(bǔ)充水分。
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